Comeu bem, aprendeu melhor!

Para um aluno ter um bom desempenho na escola não basta apenas se afogar nos livros e estar rodeado de cadernos. Uma dieta balanceada em casa e na escola também é fundamental para que ele vá bem na escola

O processo de aprendizagem está intimamente relacionado ao desenvolvimento do cérebro, que demanda uma alimentação balanceada. O órgão não armazena energia e depende de vitaminas, proteínas, carboidratos e minerais provenientes dos alimentos que ingerimos para manter o funcionamento do corpo e a atividade intelectual.

As necessidades alimentares variam conforme a faixa etária, mas o equilíbrio entre quantidade e qualidade deve existir em todas as idades. “A diferença entre jovens e crianças é a quantidade calórica. Os adolescentes, por terem mais altura, precisam de uma quantidade maior de calorias”, explica a nutricionista Priscilla Baracat.

A alimentação correta promove energia, vitalidade, e atua na construção e formação de tecidos, ossos e músculos, devendo ser selecionada conforme a idade e o gasto energético.

Priscilla acredita que o consumo de alimentos em casa e na escola deve ser vistoriado por pais, assim como os horários. “O ideal é se alimentar de três em três horas, em pouca quantidade e com boa qualidade. A alimentação deve ser composta por três refeições principais, que são o café da manhã, almoço e jantar, e dois a três lanches nos intervalos”.

O primeiro cuidado que os pais devem ter é com o exemplo dado. “Não adianta alguém querer impor algo se não der exemplo, mostrando que aquilo é certo. Se os pais quiserem que seus filhos comam batata cozida, por que comerem a frita? Explicar a importância da alimentação, inovar nos pratos, evitar doces, refrigerantes e alimentos industrializados.